A fehérkalapú csiperkegomba igencsak keresett árucikk, de kevesen tudják úgy
elkészíteni, hogy a lehető legtöbb tápanyag benne maradjon, miután a tányérra kerül.
Akkor most nézzük, hogy miként kell úgy gombás finomságot készíteni, hogy annak ne
csak az íze, hanem a tápértéke is kiváló maradjon.
Meddig főzzük a csiperkét?
Ez egyrészt függ a gomba állapotától, hogy friss, vagy fagyasztott változatot akarunk elkészíteni. Ha friss,
akkor egy fazék forrásban lévő vízbe 7 percre dobjuk bele a gombákat, kuktában csak 5 percet szabad
főzni, ahhoz, hogy benne maradjanak a tápanyagok. Amennyiben pároló edényben készítjük el, elég 10
perc a gombának.
A fagyasztott gombát először is ki kell olvasztani, majd mossuk meg, utána meg mehetnek bele 3 percre olyan vízbe, amely már forr.
A csiperke jótékony hatásai
A főtt csiperke remekül enyhíti a székrekedés tüneteit, szabályozza az emésztési folyamatokat. A
gombában lévő keményítő remek tápanyagforrás a jótékony bélbaktériumoknak, így ezzel hozzájárulhatunk a bélrendszer egészségének megőrzéséhez.
A Pennsylvania Egyetem kutatói megállapították, hogy a gombában 12-szer több az L-Ergothioneine nevű
antioxidáns, mint a búzacsírában, vagy a csirkemájban. Ez pedig azt jelenti, hogy a gomba az egyik
legjobb immunerősítő táplálék.
A dél-koreai Hanyang Egyetemen pedig arra jöttek rá, hogy a gomba fogyasztásával csökken a mellrák,
illetve a prosztatarák kialakulásának esélye. A szakértők szerint a gomba olyannyira hatékony, akárcsak az antioxidánsokban gazdag zöld tea.
Oszd meg ezt a bejegyzést!
Leave a Reply