Az alvásod olyan lesz, mint egy kisbabáé
A szent bazsalikom (Ocimum tenuiflorum), más néven Tulsi vagy Ocimum sanctum L., nem összetévesztendő a konyhában használt közönséges bazsalikommal. Ez a zöld levelű növény Délkelet-Ázsiában őshonos, és az indiai orvoslásban évszázadok óta alkalmazzák különféle betegségek kezelésére, a szembetegségektől kezdve egészen a fertőző bőrproblémákig – most a tudomány figyelmét is magára vonta, mint hatékony természetes stresszoldó. Egy friss kutatás szerint a növény 500 milligrammos standardizált kivonata már 40 perccel a bevétel után 36%-kal csökkentette a kortizol szintjét, amely a szervezet fő stresszhormonja.
A kutatók a hatást olyan vegyületeknek tulajdonítják, mint az eugenol, rozmarinsav és ursolsav, amelyek az úgynevezett HPA-tengelyt célozzák meg, így közvetlenül nyugtatják a szervezet stresszválaszát. A kontrollált vizsgálatokban gyors hormonális változások voltak megfigyelhetők, ami különösen értékessé teszi a szent bazsalikomot olyan helyzetek előtt, mint például egy fontos prezentáció, szoros határidő vagy akár egy intenzív edzés.
A résztvevők beszámolói alapján nemcsak a stressz szintjük csökkent, hanem jobb alvásról és kiegyensúlyozottabb érzelmi állapotról is beszámoltak a rendszeres fogyasztás mellett.
A szent bazsalikom: természetes gyógyír testnek, léleknek és szellemnek
A növény szinte minden része gyógyhatású:
friss virágait hörghurut ellen használták,
levele és magja fekete borssal kombinálva a malária kezelésére szolgált,
az egész növényt hasmenés, hányinger és hányás esetén vetették be,
ekcémára tabletta és kenőcs formájában ajánlották,
alkoholos kivonata gyomorfekélyre és szembetegségekre is alkalmazható,
leveleiből készült illóolaj pedig rovarcsípések ellen nyújtott enyhülést.
A modern kutatások megerősítik, hogy a szent bazsalikom terápiás értékkel bír, ráadásul tápanyagokban is gazdag: A- és C-vitamint, kalciumot, cinket, vasat és klorofillt tartalmaz.
Stressz és szorongás ellen.
A szent bazsalikom adaptogénként működik, vagyis segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez és visszaállítani a lelki egyensúlyt. Klinikai vizsgálatok szerint a növény antidepresszáns és szorongásoldó hatása összevethető bizonyos gyógyszerekével. Egy kutatás kimutatta, hogy napi 500 mg szent bazsalikom kivonat szedése csökkentette a szorongást, a feszültséget és a depressziót, a résztvevők pedig szociálisabbnak és nyugodtabbnak érezték magukat.
Az ayurvédikus gyógyászatban a bazsalikomteát javasolják, amely fogyasztása a jógához hasonlóan nyugtató és tisztító hatással bír.
Antioxidáns és méregtelenítő hatás.
A szent bazsalikom magas antioxidáns-tartalma révén segíthet a szervezet méregtelenítésében és a káros vegyi anyagok elleni védekezésben. Egyes kutatások szerint még a rákos sejtek növekedését is gátolhatja.
Fertőzések és sebek gyógyítása.
A növény antibakteriális, vírusellenes, gombaellenes, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású. A levelekből készült kivonat felgyorsíthatja a sebgyógyulást, és olyan problémák esetén is hatékonynak bizonyult, mint a szájfekélyek, pattanások, hegek vagy keloidok.
Vércukor és koleszterinszint szabályozása.
Állatkísérletek és humán vizsgálatok szerint a szent bazsalikom segíthet csökkenteni a vércukorszintet, valamint javíthatja a cukorbetegség tüneteit. Ugyanakkor figyelmeztetik a betegeket, hogy ha már szednek vércukorszint-csökkentő gyógyszert, a bazsalikom fogyasztása túlzott vércukorcsökkenést okozhat.
A szent bazsalikom a koleszterinszintre is kedvezően hat: csökkenti az LDL („rossz”) koleszterint, miközben növeli a HDL („jó”) koleszterint.
Gyulladáscsökkentő és ízületvédő
A növény antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt segíthet az ízületi gyulladásban és a fibromyalgiában szenvedőknek, valamint általánosan csökkenti a stressz okozta gyulladásokat.
A gyomor védelme.
A szent bazsalikom a gyomorfekélyek kezelésében is ígéretes, mivel csökkenti a gyomorsavtermelést, fokozza a nyálkatermelést és védi a gyomor nyálkahártyáját.
Mellékhatások és óvatosság. Bár klinikai vizsgálatok nem számoltak be komoly mellékhatásokról, a szakértők óvatosságot javasolnak. Terhes és szoptató nők, valamint gyermekek számára jelenleg nincs elegendő kutatás a biztonságos alkalmazásról. Emellett fontos, hogy a növényt tiszta, szennyezésmentes környezetből szerezzük
Oszd meg ezt a bejegyzést!
